什么食物是安神助眠的
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
以下是一些常见的安神助眠食物：
1、牛奶：牛奶是一种天然的安神助眠食物，含有色氨酸和褪黑素，有助于促进睡眠。
2、香蕉：香蕉富含镁元素，有助于缓解紧张和焦虑情绪，从而帮助睡眠。此外，香蕉中的钾元素也能维持肌肉的正常代谢和舒张功能，有助于睡眠。
3、燕麦：燕麦含有丰富的蛋白质、膳食纤维和维生素等营养成分，能够舒缓神经，有助于安神助眠。
4、红枣：红枣富含丰富的营养成分，如蛋白质、维生素等，具有安神助眠的作用。食用后可以帮助调节睡眠周期和改善睡眠质量。此外，百合也具有类似的功效。
5、其他食物：如核桃、葵花籽、桂圆等坚果类食物以及蜂蜜等，也有助于安神助眠。此外，一些富含色氨酸的食物如豆腐、鸡蛋等也有助于促进睡眠。
请注意，虽然这些食物有助于安神助眠，但并不能完全替代医疗手段。如果睡眠质量问题持续存在，建议及时咨询医生进行诊断和治疗。
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