更年期补什么钙好

472次浏览・6月前

问题详情：更年期补什么钙好？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

在更年期，由于雌激素水平的下降，可能会导致骨密度下降，因此补钙是非常重要的。关于选择哪种钙剂进行补充，可以考虑以下几种：

1、碳酸钙：这是比较常用的补钙药物，碳酸钙的含钙量较高，并且副作用较小，因此适合更年期女性食用。

2、柠檬酸钙：这是一种有机钙，更容易被人体吸收利用，对于胃肠道的刺激也会较小。特别是对于中老年人和肠胃功能较弱的人群来说，柠檬酸钙是较好的选择。

3、葡萄糖酸钙：除了含有钙元素外，还含有葡萄糖成分，可以改善身体代谢和补充能量。同时，葡萄糖酸钙比较容易吸收，能够进一步缓解骨骼不适症状。

此外，对于更年期补钙的最佳方式是药物和食物相结合。更年期女性可以多食用含有钙的食物如牛奶、虾皮等。同时可以多晒太阳，有助于促进钙的吸收。在补钙的同时，还需要注意补充维生素D，以帮助钙的吸收和利用。

请注意，虽然上述钙剂都有助于更年期女性的补钙需求，但具体使用哪种还需根据个人的身体状况和医生的建议来确定。此外，更年期的补钙过程中应注意适量，避免过量补钙。如有任何疑问或需要更多建议，请咨询医生或营养师。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有