腰闪了是平躺还是趴着

腰闪了以后的体位主要取决于症状的严重程度和个人的舒适度。

在恢复初期，如果有明显的疼痛，可能需要采取平躺的方式，有助于减轻腰部的压力，促进恢复。然而，长期保持同一姿势可能会导致不适或僵硬。因此，可以尝试俯卧或侧卧等姿势来放松腰部肌肉，但要避免长时间保持同一姿势。

无论选择何种体位，都应保持身体的舒适和放松。如果腰闪症状持续或加重，建议寻求医疗帮助。总的来说，如果腰部不舒服的话，可以根据自身情况选择适合的体位，并且可以适当变换体位以缓解不适。同时，注意休息和恢复，避免过度劳累和剧烈运动。如有需要，请及时就医。