晚上失眠吃什么好

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问题详情：晚上失眠吃什么好？

白汉平副主任医师精神卫生中心

武汉大学人民医院三甲

失眠患者晚上可以通过食物和药物两种方式来改善睡眠状况。

一、食物方面：

1、晚餐应以清淡、易消化的食物为主，如米粥、面条等，避免过于油腻和辛辣，这样可以避免消化不良引起失眠。

2、可以吃一些有助于安神和提高睡眠质量的食物，如牛奶、红枣、核桃、蜂蜜等。牛奶中的色氨酸可以抑制大脑兴奋，帮助进入睡眠状态；红枣有养血安神的作用；核桃可以改善睡眠质量；蜂蜜有助于缓解疲劳和放松身心。

二、药物方面：

1、如果失眠症状比较严重，通过食物调理无法改善，可以考虑在医师指导下使用一些具有安神作用的中成药，如安神补脑液、甜梦胶囊等。这些药物有助于缓解大脑神经紧张，促进睡眠。

2、对于某些因体内维生素缺乏引起的失眠，可以口服维生素B族来补充营养，也有助于改善失眠症状。如果失眠情况非常严重，建议在医生的指导下服用镇静类药物进行治疗。但这类药物不宜长期使用，以免产生依赖性。

请注意，每个人的身体状况和失眠原因不同，因此需要根据个人情况选择合适的解决方案。如有疑虑或症状持续不改善，建议及时就医检查。

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