纯牛奶的功效与作用是什么
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刘敏 主任医师 营养科
中南大学湘雅三医院三甲
纯牛奶是一种营养丰富的饮品，含有丰富的矿物质、蛋白质和维生素等，对人体具有多种功效和作用：
1、补充营养：纯牛奶中的蛋白质和钙质等营养成分有助于增强身体免疫力，促进骨骼和牙齿生长，有助于缓解疲劳和改善睡眠质量。
2、促进消化：纯牛奶中的营养成分易于消化吸收，有助于促进胃肠道的蠕动，预防便秘等消化问题。
3、镇静安神：牛奶中的氨基酸和微量元素有助于缓解心理压力，具有镇静安神的作用，对于焦虑、失眠等症状有一定的缓解作用。
4、美容养颜：纯牛奶中的营养成分有助于保持皮肤健康，增强皮肤的弹性和光泽，具有一定的美容养颜作用。
5、预防疾病：纯牛奶中所含的矿物质和维生素对于预防一些慢性疾病，如心血管疾病和某些癌症等具有一定的作用。适量饮用牛奶可以起到预防疾病的作用。
总的来说，纯牛奶是一种营养全面、易于消化吸收的饮品，对身体健康有多种好处。但是要注意饮用量要适量，过量饮用可能导致身体不适。建议根据个人体质和需求饮用，选择适合自己的牛奶类型和饮用量。
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