经常腰酸腰痛怎么办

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问题详情：经常腰酸腰痛怎么办？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

经常感到腰酸腰痛时，可以尝试采用以下方式缓解疼痛：

1、改善生活习惯：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。定时起身活动，缓解肌肉紧张。

2、物理治疗：如局部热敷、艾灸、按摩等，有助于改善血液循环，放松肌肉，从而缓解腰痛。

3、运动锻炼：适当进行有针对性的锻炼，如瑜伽、普拉提等，增强腰背部肌肉力量，有助于稳定腰椎，预防腰痛。注意避免过度锻炼，以免加重腰部负担。

4、保持良好的体重：保持健康的体重对腰部健康非常重要。过重会增加腰部负担，可能导致腰痛加重。

5、饮食调理：注意营养摄入平衡，适量补充富含钙质、蛋白质和维生素的食物，有助于强健骨骼和肌肉。

6、定期检查：如果腰痛持续不减或者症状加重，建议及时就医检查，以排除腰椎疾病、肾脏疾病等可能引发腰痛的疾病。

7、使用药物：在医生的建议下，可以使用一些药物来缓解疼痛和炎症。如非处方药物布洛芬等，但请务必遵循医生的指导，避免自行用药。

请注意，以上方法仅供参考，如果腰痛持续或加重，请及时就医寻求专业医生的帮助。医生会根据您的具体情况，制定合适的治疗方案。

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