男性尿无力的锻炼方法
461次浏览・7月前
问题详情：男性尿无力的锻炼方法？
精选回答
我要回答
陈金虎 副主任医师 泌尿外科
安徽医科大学第一附属医院三甲
男性尿无力可能与盆底肌肉和膀胱功能有关，因此锻炼盆底肌肉和膀胱肌肉可能有助于改善尿无力症状。以下是针对此情况的锻炼方法：
1、盆底肌肉锻炼：可以通过提肛运动来锻炼盆底肌肉。站立或坐直，收缩肛门括约肌，使肛门逐渐上提收紧并保持一定时间。慢慢放松，再重复动作，可以根据个人情况进行适当训练强度的增加。也可以通过骨盆底部的力量训练操等辅助方式进行训练。瑜伽练习中的一些姿势也能促进盆底肌肉的增强。长期坚持进行这些锻炼可以有效地增强盆底肌肉的紧张度和改善尿液的控制力。但注意不要过度用力以免造成拉伤等问题。建议在排尿不畅情况下及时泌尿外科就诊，评估病情后遵医嘱治疗。
2、膀胱肌肉锻炼：通过排尿间隔期的延长来锻炼膀胱肌肉。在两次排尿之间有意识地延长排尿间隔的时间，以增加膀胱肌肉的收缩力。同时配合盆底肌肉的锻炼，会有更好的效果。
3、运动锻炼：有氧运动如散步、慢跑等可以促进身体的血液循环和新陈代谢，对改善尿无力也有一定帮助。此外，保持健康的饮食习惯和良好的生活习惯也对改善尿无力有益。
请注意，以上方法仅供参考，对于尿无力的治疗，建议咨询医生或专业的物理治疗师进行个体化的指导和治疗方案制定。此外，如果症状持续或加重，应及时就医进行进一步的检查和治疗。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有