血糖高的人吃什么主食

血糖高的人需要注意选择对主食的调整，以控制血糖水平。以下是一些适合高血糖人群的主食建议：

1、糙米饭：糙米含有人体所需的多种营养元素，相对于白米来说，其消化速度较慢，有助于控制血糖水平。

2、全麦面包：全麦面包含有丰富的膳食纤维，有助于控制血糖和血脂。

3、燕麦：燕麦含有高量的膳食纤维，能够帮助控制血糖，并增加饱腹感。

4、玉米：玉米中的粗纤维比较多，南北方均有产，有利于控制血糖和餐后血糖的稳定。

5、其他杂粮饭：除了上述主食外，像荞麦、红薯等杂粮也具有较好的控糖效果，可以适量摄入。

除此之外，高血糖人群还应注意主食的摄入量，不宜过多，以保证总热量摄入不超标。此外，注意多食用绿叶蔬菜以及低糖水果等，适当运动也有助于血糖的控制。总之，高血糖人群的饮食应以营养均衡、多样化为主，避免单一食物的过量摄入。如有需要，建议咨询专业营养师或医师的建议。