晒太阳补什么

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问题详情：晒太阳补什么？

王峰副主任医师中医科

广州医科大学附属第一医院三甲

晒太阳对人体健康有很多益处，主要可以补充以下物质：

1、维生素D：这是晒太阳最为人熟知的一个好处。皮肤通过阳光的照射可以促进体内维生素D的合成，而维生素D是维持骨骼健康的重要元素，有助于预防骨质疏松等疾病。

2、钙质吸收：晒太阳可以促进体内钙的吸收和代谢，避免因缺乏钙质导致的抽搐和佝偻病等疾病。尤其是对于婴儿和中老年人来说，更需要适度晒太阳来保障骨骼的健康发育以及预防骨折等问题。

3、改善情绪和心理状态：阳光的照射可以刺激人体分泌血清素等神经递质，有助于改善情绪和心理状态，减少季节性的情感障碍等问题。此外，适度的运动加上阳光的照射，还可以促进身体的新陈代谢，提升身体的活力和精神状态。

总的来说，晒太阳有助于补充维生素D、促进钙质吸收以及改善情绪和心理状态等。但请注意，夏季的烈日下紫外线特别强烈，需要做好防晒措施以保护皮肤健康。同时，虽然晒太阳对健康有益，但并不是所有的人都适合长时间晒太阳或者选择在烈日下暴晒，应根据个人的皮肤状况和环境因素来选择合适的晒太阳方式。

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