得了轻度骨质增生怎么办

得了轻度骨质增生，不要过于紧张，可以通过以下方法进行治疗和管理：

1、一般治疗：注重保护受累的关节，避免进行负重运动，不要长时间站立或行走。注意关节部位的保暖，避免受凉。平时可以适当晒太阳，增加关节周围的血液循环。饮食上多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆制品等。

2、物理治疗：可以采用热敷、按摩、针灸等物理疗法来缓解疼痛和不适。这些方法可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛和炎症。

3、药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用一些药物来治疗，如口服非甾体消炎药进行消炎镇痛治疗，或者在局部使用膏药进行治疗。但要避免长时间用药，以免对肝肾等器官造成损伤。

4、运动治疗：在疼痛可以忍受的情况下，适当进行一些运动锻炼，如散步、游泳等有氧运动，有助于增强关节周围肌肉的力量，减轻关节负担。但应注意避免过度运动造成关节损伤。此外，进行一些专门针对骨质增生的锻炼方法也能帮助缓解病情。但一定要在医生的指导下进行，以免加重病症。

如果病情较轻且无不适症状，也可暂时不进行特殊治疗，注意定期复查即可。但如果出现不适症状或病情加重的情况，应及时就医诊治。平时应注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累和保持积极乐观的心态也有助于缓解病情。