老年人骨质疏松补钙怎么补

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问题详情：老年人骨质疏松补钙怎么补？

刘波副主任医师骨科

中南大学湘雅三医院三甲

老年人骨质疏松补钙是一个需要谨慎对待的问题，补钙的方式和剂量需要根据个人情况而定。以下是一些有效的补钙方法：

1、饮食补钙：是一种安全有效的补钙方式。老年人可以多吃富含钙元素的食物，如牛奶、酸奶、虾皮等。同时，补充维生素D有助于钙的吸收，可以通过多晒太阳和食用鸡蛋、瘦肉等富含维生素D的食物来实现。

2、钙剂补充：当骨质疏松较为严重时，可以在医生的指导下选择合适的钙剂进行补充，如碳酸钙、氯化钙等。

3、生活方式调整：除了饮食和钙剂补充外，适当的运动也有助于增强骨骼强度，预防骨折。此外，戒烟限酒、避免过度饮用咖啡和碳酸饮料等也有助于预防骨质疏松。

4、晒太阳：有助于人体合成维生素D，从而促进钙的吸收。建议每天保持一定的户外活动时间，晒太阳时也要注意做好防晒。

5、药物干预：对于已经诊断为骨质疏松的老年患者，可能需要考虑使用降钙素等抗骨质疏松的药物进行治疗。在使用药物前，应咨询医生并进行全面的身体检查。

请注意，在补钙过程中，老年人应定期进行检查，以确保补钙的效果并调整剂量。另外，若出现不适，应及时就医。

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