小孩子如何补钙

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问题详情：小孩子如何补钙？

精选回答

戴红梅 副主任医师 儿科

中南大学湘雅三医院三甲

小孩子补钙的方法主要包括以下几个方面：

1、食物补充：对于不同年龄段的孩子，应选择合适的食物进行补钙。对于母乳喂养的婴儿，母亲应多吃富含钙质的食物，以增加乳汁中的钙含量。对于较大的孩子，可以多吃奶制品、豆制品等富含钙质的食物。此外，鱼、虾、海带等海产品也含有丰富的钙质。同时，还需要摄入富含维生素D的食物，如鸡蛋黄等，以促进钙的吸收和利用。

2、晒太阳：让孩子适当晒太阳有助于皮肤合成维生素D，从而促进钙的吸收。建议每天晒太阳半小时左右，但应注意避免中午太阳直射，以免晒伤。

3、口服钙剂和维生素D：如果孩子体内钙缺乏严重或无法通过食物和晒太阳得到足够补充，可以考虑口服钙剂，如葡萄糖酸钙、碳酸钙等。同时，补充维生素D可以帮助孩子更好地吸收钙。建议在医生的指导下进行补充，避免过量。

4、睡眠和运动：保证充足的睡眠和适当的运动也有助于孩子更好地吸收钙质。

请注意，如果孩子没有任何缺钙症状，不建议盲目补充钙剂。过量补钙可能导致身体出现不良反应。如果孩子可能出现缺钙症状或有相关疾病史，建议就医检查并听从医生的建议进行补钙。此外，对于不同年龄阶段的孩子，补钙的方法和剂量可能会有所不同，因此家长应根据孩子的具体情况进行选择。

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