经常喝牛奶的好处是什么

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问题详情：经常喝牛奶的好处是什么？

精选回答

王炼 副主任医师 全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

经常喝牛奶对人体有很多好处：

1、补充营养：牛奶含有丰富的矿物质，如钙、磷等，可以帮助人体骨骼生长及牙齿发育，改善关节疲劳等问题。常喝牛奶能够增强体质，减少营养不良的问题。

2、安神助眠：牛奶中的α-乳白蛋白和L-色氨酸等氨基酸成分具有安神助眠的作用，有助于改善睡眠质量。特别是对于失眠多梦的人来说，睡前喝一杯牛奶可以帮助他们更快地入睡。同时，常喝牛奶也能缓解神经紧张以及压力过大等问题。

3、促进消化：牛奶含有蛋白质、维生素等营养成分，适量饮用有助于促进胃肠道的消化和吸收功能。特别是对于肠胃不好的人来说，喝牛奶有助于保护胃黏膜，改善肠胃功能。同时，牛奶中的乳糖成分也有助于预防便秘等问题。此外，酸奶中含有益生菌，能够帮助改善肠道菌群结构，对于调节肠道环境有一定的好处。但需要注意乳糖不耐受的人群不适宜喝牛奶，他们可以选择不含乳糖的舒化奶。同时需要注意饮用量，过量饮用可能导致胃肠道负担加重等问题。此外，如果是特殊加工的牛奶（如冰牛奶等），也需要注意饮用的温度和时间等因素。总之适量饮用牛奶有益于身体健康。无论何种体质的人都可以适当饮用牛奶来保持身体健康和预防疾病的发生。如有身体不适请及时就医并遵循医嘱。

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