手腕疼吃什么补

手腕疼痛时，可以选择的食物和营养补充品主要分为以下几类：

1、富含钙质的食物：如牛奶、小鱼虾、木耳等，这些食物有利于缓解骨质疏松引起的疼痛。手腕疼痛可能是由于炎症引发的，也可能是由于骨质疏松导致的，因此补充钙质有助于缓解症状。

2、富含维生素的食物：新鲜的蔬菜和水果富含维生素，有助于促进新陈代谢和缓解局部炎症。例如，富含维生素C的食物如柑橘类水果等，有助于消炎并促进组织修复。

3、富含蛋白质的食物：如牛肉、鸡蛋等，蛋白质是身体修复的重要基础材料，有助于缓解由于过度劳累或劳损引起手腕疼痛。

4、消炎利水的食物：如绿豆、薏米等，有助于消除局部水肿引起的疼痛。

5、复合维生素：除了日常的食物摄取外，也可以适当补充一些复合维生素，特别是维生素C和B群维生素，这些对于促进组织修复和缓解炎症有一定的帮助。

6、抗氧化剂：如硒、锌等微量元素也有助于缓解炎症和疼痛。

请注意，以上建议是基于一般的手腕疼痛情况。然而，如果手腕疼痛持续不减或者症状加重，建议及时就医以获取专业的诊断和治疗。此外，在服用任何营养补充品之前，最好先咨询医生或营养师的建议。