掉头发吃什么维生素好

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问题详情：掉头发吃什么维生素好？

精选回答

王霞 副主任医师 皮肤科

广州医科大学附属第一医院三甲

掉头发可能与缺乏维生素B群、维生素C和维生素E等营养元素有关，有针对性地补充这些维生素可能会有助于改善掉发情况。

1、维生素B群：维生素B1、B2、B6等与头发的生长和健康密切相关。全谷类食物、坚果以及新鲜的水果和蔬菜（如菠菜和白菜等）都是获取维生素B群的好来源。此外，酵母和肉类也是维生素B的优质来源。

2、维生素C：这是一种抗氧化剂，有助于保护头发毛囊，防止头发干燥和脱发。柑橘类水果（如橘子、柠檬等）、草莓、红辣椒以及绿叶蔬菜都是维生素C的丰富来源。

3、维生素E：对于头发的健康生长也至关重要，它可以促进血液循环，帮助头发获取营养。坚果、种子以及植物油（如向日葵油、杏仁油等）都是维生素E的良好来源。

然而，虽然这些维生素对头发的健康有益，但过度摄入也可能对身体产生负面影响。因此，在改变饮食习惯或补充这些维生素之前，建议咨询医生或营养师的建议。另外，掉头发的原因有很多，不一定完全是营养缺乏造成的，也可能是遗传、荷尔蒙变化、压力等其他因素导致的。因此，对于持续严重的脱发问题，建议寻求专业医疗人员的帮助。

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