36度适合跑步吗
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
气温在36度（约摄氏度）左右并不完全适合跑步，特别是在炎热的夏季或初秋季节，此时天气会比较炎热潮湿，容易导致中暑或脱水。然而，如果个人习惯于在高温环境下跑步，并且已经适应了这种环境，那么可以在做好充分的防护措施和补水准备的情况下跑步。不过要注意以下几点：
1、保持适度：不要在烈日下进行跑步，特别是早上九点之前或下午五点以后跑步更好，可以避免紫外线最强烈的时段。跑步时注意时间和运动量不宜过长和过于剧烈，控制适当节奏以防身体负担过重。
2、补充水分：高温环境下跑步容易导致脱水，因此要注意及时补充水分，避免脱水。可以在跑步前、中、后适量饮水，但不要过量。
3、穿着合适的运动装备：穿着透气、舒适的运动服装，戴上专业的运动帽和运动墨镜等，以降低阳光的辐射和保护眼睛免受紫外线的伤害。
总的来说，虽然气温在36度左右并不理想，但如果个人有条件和环境允许，也可以进行跑步锻炼。但要注意适度运动和充分的防护措施和补水。另外要注意气候变化和身体反应来调整自己的锻炼计划。
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