怎样让体温升到37度以上

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问题详情：怎样让体温升到37度以上？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

要让体温升到37度以上，可以采用以下方法：

1、提高环境温度：可以通过调整环境温度来提高体温，例如在较温暖的环境里多待一会儿，或者洗个热水澡等。

2、运动：运动可以提高身体的代谢率，使身体产生更多的热量。进行一些如跑步、快走等运动。锻炼后热量进入体内促使身体产生免疫能力增强体温。同时，要注意保暖，及时更换干爽的衣服以保持身体热度。

3、调整饮食：摄入温热性的食物或饮料如红肉、辣椒等。食物会刺激神经促使激素分泌或身体细胞新陈代谢加快来提升体温。也可以食用大枣等补充气血的食物，有助于改善体质。同时，要注意避免摄入寒凉的食物以免降低体温。

4、保持充足睡眠：充足的睡眠有助于身体健康和体温的稳定。每天保证足够的睡眠时间和良好的睡眠质量。并且保持良好的生活习惯，尽量做到避免熬夜等损害身体健康的行为。这样可以促使机体有较多的精力参与各种有益活动从而提升体质并促使体温提升。

请注意，这些方法主要用于体质较弱或处于寒冷环境时应对体温下降的情况。但体温过低可能是身体存在疾病或抵抗力较差等原因造成的。在这种情况下建议咨询医生并采取进一步的检查和治疗措施以恢复身体健康和体温稳定。

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