腰肌劳损腰疼怎么缓解

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问题详情：腰肌劳损腰疼怎么缓解？

刘波副主任医师骨科

中南大学湘雅三医院三甲

腰肌劳损导致的腰疼，可以通过以下方法缓解：

1、休息：避免弯腰负重和长时间保持不良姿势，让腰部肌肉得到充分的放松和休息。

2、物理治疗：如热敷、按摩、针灸等，有助于缓解腰部疼痛。另外，可以尝试一些简单的腰部锻炼，如扭腰动作，也有助于减轻疼痛。

3、药物治疗：在医生的建议下，可以使用如布洛芬、芬必得等抗炎药物来减轻炎症和疼痛。

4、保持良好的生活习惯：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。同时，加强腰背部肌肉的锻炼，如进行平板支撑、小燕飞等运动，有助于增强腰部肌肉的力量，预防腰肌劳损。

5、使用腰围：在疼痛剧烈的时候，可以使用腰围来保护腰部。

6、饮食调理：多吃一些能壮腰固肾的食物，如羊肉、枸杞、韭菜等。

7、注意保暖：避免腰部受凉，以免加重疼痛。

如果腰痛持续不减或者加重，建议及时就医，以排除其他可能的疾病。以上建议仅供参考，具体的治疗方法应以医生的建议为准。

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