芝麻核桃花生一起吃的功效

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问题详情：芝麻核桃花生一起吃的功效？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

芝麻、核桃和花生一起食用，可以带来多种健康益处。

1、健脑益智：芝麻、核桃和花生都含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，特别是亚油酸和亚麻酸等，有助于促进大脑发育和提高神经系统功能。芝麻和核桃中还含有大量的锌元素，能维持人体的生理功能和活力。三种食物结合可以提高智力、促进思考。老人和儿童等人群经常食用，可以强健身体、提高记忆力等。

2、增强免疫力：这些食品富含丰富的维生素E、矿物质和抗氧化物质等营养成分，有助于提高身体免疫力，增强抵抗力。

3、改善心血管健康：这些食品富含的不饱和脂肪酸有助于降低血液中的胆固醇含量，预防心血管疾病的发生。特别是对于老年人来说，可以降低冠心病的风险。

4、促进新陈代谢：芝麻、核桃和花生富含蛋白质和膳食纤维等营养成分，有助于促进肠道蠕动和新陈代谢，改善消化功能。

5、补充营养：这些食品富含多种营养成分，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物等，可以提供人体所需的多种营养物质。长期适量食用可以滋补身体，增强体质。

总的来说，芝麻核桃花生一起吃是非常有益的。它们有助于健脑益智、增强免疫力、改善心血管健康等。但需要注意适量食用，避免过量摄入脂肪和热量。建议根据自身情况适量食用，并注意饮食均衡。

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