吃什么脸上能长肉

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问题详情：吃什么脸上能长肉？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

想要脸上长肉，主要是需要增加脸部肌肉的体积和饱满度，通常可通过进食富含蛋白质、脂肪的食物来帮助实现这一目标。具体如下：

1、高蛋白质的食物：蛋白质是构成肌肉的重要成分，能促进肌肉合成。如果想要脸上长肉，可以适当多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼、虾等。同时应减少大豆、红豆等植物蛋白的摄入，因为植物蛋白进食过多会影响蛋白质的吸收和利用。此外，还可以适当多吃牛肉、猪肉等红肉食品，以帮助增加肌肉含量。

2、高脂肪的食物：脂肪为机体提供重要的能量来源，也是构成神经、血管及其他身体组织的重要成分。适当增加高脂肪食物的摄入也有助于脸部长肉。日常生活中含有脂肪较多的食物包括花生、芝麻等。

除食物外，还应注意适当的面部运动和面部表情的控制等可以帮助改善面部肌肉结构。此外，增加食物的摄入和补充相应的营养时也要注意控制食量和使用健康的方法，不要过度食用以免造成肥胖等问题。记住营养平衡和健康饮食是关键。如果有任何疑问或需要更具体的建议，可以咨询营养师或医生的建议。

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