月经推迟4天了怎么办

月经推迟4天，可能是由于多种原因导致的，包括生活压力、情绪波动、环境变化等。这种情况下，可以采取以下措施：

1、观察等待：由于月经推迟7天以内属于正常范围，如果女性没有其他不适症状，可以耐心等待几天。如果有性生活，可以采取早孕试纸测试或者抽血化验血人绒毛膜促性腺激素的方式来排除是否受孕。注意保持良好的作息和饮食习惯，保持良好的心态。

2、调整生活方式：避免过度劳累和精神紧张，避免环境和生活变化带来的压力，保持规律的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。同时，保持良好的饮食习惯，避免过度饮食或暴饮暴食。

3、药物治疗：如果月经推迟时间过长（超过一周），建议及时就医。在医生的指导下，可以服用一些药物来调理身体，如益母草颗粒等。同时，也可以通过注射黄体酮催经等方法促进月经来潮。但在使用药物之前，最好先咨询医生的意见。

总的来说，月经推迟几天不必过于担心。请注意观察身体状况，调整生活方式和饮食习惯，如有疑虑请及时就医。另外，如有性生活且未采取避孕措施的女性，应注意是否怀孕的可能性。以上建议仅供参考，具体做法请根据自身情况咨询医生意见。