运动完可以按摩吗
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
运动后可以按摩。按摩能够帮助放松肌肉，促进局部血液循环，有助于缓解肌肉紧张、痉挛和疼痛等症状。
运动后进行适当的按摩有助于肌肉的恢复和身体的放松，对于缓解疲劳和提高运动后的表现都有积极的影响。但需要注意按摩的力度和时间，避免过度按摩导致肌肉损伤或不适。建议在按摩前先进行热身运动或使用热敷等方式使肌肉充分放松，然后轻轻按摩肌肉较为舒适、肌肉处于放松状态的部位。按摩的顺序建议从近端向远端逐渐过渡。不过要注意运动完不宜立刻按摩，可以休息半小时后，待身体稍微平复后再进行按摩。如果感到身体不适或有疼痛等症状，建议及时就医寻求专业医生的帮助和指导。此外也要注意在专业医疗机构进行按摩时，避免技师的手法过重导致身体不适。
总之，运动后进行适当的按摩是有益的，但要结合自身情况合理安排按摩的时间和力度。
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