中老年人如何预防得冠心病

中老年人预防冠心病可以采取以下措施：

1、合理饮食：尽量保持饮食清淡，均衡摄入营养，限制摄入高热量、高脂肪和高糖分的食物，适量增加蔬菜、水果、粗粮的摄入，有利于降低血液粘稠度，减少胆固醇沉积。

2、控制体重：肥胖是冠心病的危险因素之一，中老年人应该控制自己的体重，避免肥胖。

3、适度运动：适度的运动可以帮助中老年人增强体质，提高抵抗力，预防冠心病。但运动时要避免剧烈运动，可以选择散步、慢跑、太极拳等轻度运动方式。

4、戒烟限酒：烟草中的有害物质和酒精都会对心血管系统造成损害，中老年人应该戒烟限酒。

5、控制情绪：情绪波动大、精神紧张等心理状态容易引起冠心病，中老年人应该学会调节自己的情绪，保持心态平和。

6、规律作息：保持规律的作息，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。

7、定期体检：定期体检可以及早发现潜在的健康问题，中老年人应该定期进行体检，及时发现并治疗冠心病。

8、积极治疗基础疾病：高血压、高血脂、糖尿病等基础疾病都是冠心病的重要诱因，中老年人应该积极治疗这些基础疾病。

总之，中老年人预防冠心病需要从饮食、运动、心理、生活习惯等多个方面入手，采取综合性的预防措施。如果出现胸闷、胸痛等不适症状，应及时就医。