神经衰弱顽固性失眠怎么办

神经衰弱是一种常见的心理问题，往往伴随着顽固性失眠。针对这种情况，建议采取以下措施：

1、调整生活方式：保持规律的作息时间，避免熬夜。白天适当运动，有助于消耗体力，促进夜晚的睡眠。避免过度使用电子产品，尤其是睡前，因为这些设备会发出蓝光，干扰睡眠质量。

2、心理调节：学习放松技巧，如瑜伽、冥想、呼吸练习等。尝试减轻压力，避免过度焦虑或抑郁。保持积极的心态，有助于改善睡眠质量。

3、饮食调整：睡前避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等。避免大量饮酒，因为酒精会影响睡眠质量。适量增加牛奶、香蕉等有助于睡眠的食物。

4、创造良好的睡眠环境：确保卧室安静、舒适、温暖，光线适中。使用舒适的床上用品，保证床垫和枕头的舒适度。

5、中医调理：尝试中医调理方法，如针灸、推拿等，有助于缓解神经衰弱和失眠的症状。

6、寻求专业帮助：如果以上方法无法改善睡眠质量，建议寻求专业医生的帮助。医生会根据具体情况，开具适当的药物来帮助改善睡眠。注意避免自行购买和服用安眠药，以免产生依赖和副作用。

总之，神经衰弱顽固性失眠需要综合调理，包括生活方式、心理、饮食、睡眠环境等多个方面。如果长时间无法改善，请及时就医。