来月经痛经吃什么好

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问题详情：来月经痛经吃什么好？

丁杰副主任医师妇科

中山大学附属第三医院三甲

来月经痛经时，可以通过饮食来缓解一些不适的症状。以下是一些建议的食物，有助于缓解经期不适：

1、蔬菜和水果：富含维生素和矿物质，有助于缓解情绪和提高身体免疫力。

2、红枣、桂圆等食物：可以补气养血，对于因身体虚弱导致的痛经有一定缓解作用。

3、姜茶：生姜具有温经散寒的作用，可以缓解因寒凝导致的痛经。

4、红糖水：红糖有助于缓解子宫肌肉的紧张和疼痛。

5、坚果和种子类食物：如核桃、杏仁等，富含健康脂肪和蛋白质，有助于缓解焦虑和压力。

6、鱼肉、鸡肉等瘦肉：富含优质蛋白质，有助于身体的恢复和缓解疲劳。

7、避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，如冰淇淋、辣椒等，以免加重痛经症状。

每个人的身体状况不同，对于某些食物的反应可能会有所不同。如果痛经症状持续严重或伴有其他不适，建议咨询医生以获取专业建议。此外，保持良好的作息和心态也有助于缓解经期不适。

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