生产后吃什么奶水会多

389次浏览・5月前

问题详情：生产后吃什么奶水会多？

朱颍主任医师妇产科

安徽医科大学第一附属医院三甲

生产后，妈妈的饮食对于奶水的产量和质量有着直接的影响。以下是一些建议的食物，可以帮助妈妈增加奶水：

1、水分：水分是生产奶水的基础，所以妈妈需要喝足够的水。除此之外，也可以喝一些鸡汤、鱼汤等有助于增加奶水的汤类。

2、蛋白质丰富的食物：如鱼、禽、肉类等，都有助于促进奶水的产生。

3、蔬菜与水果：多吃各种蔬菜和水果，如木瓜、莴苣等，这些都有助于刺激泌乳激素的分泌，从而促进奶水的产生。

4、奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品都是良好的钙和蛋白质来源，对增加奶水有很大的帮助。

5、坚果和种子：如杏仁、核桃等，不仅富含蛋白质和健康脂肪，还含有一些促进奶水产生的营养素。

6、草药和茶：一些传统的草药如蒲公英、茴香、薄荷等也有助于增加奶水。此外，妈妈也可以尝试一些催乳的茶，如妈妈草茶等。

7、合理饮食：保持健康的饮食习惯，避免过多的油腻和重口味食物，这些食物可能会影响奶水的质量。

除了饮食之外，妈妈还需要保持良好的休息和情绪状态，这些都会影响奶水的产生。另外，如果妈妈的奶水仍然不足，可以咨询医生或营养师的建议，他们可以提供更具体的建议和治疗方案。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有