人体内的主要微量元素有哪些

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问题详情：人体内的主要微量元素有哪些？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

人体内的主要微量元素主要包括铁、锌、铜、锰、铬等。这些元素在人体内的含量虽然不高，但它们具有非常重要的生理功能，缺少了它们可能会导致相应的疾病。以下是这些微量元素的主要作用和缺乏时可能出现的问题：

1、铁：是血液中血红蛋白的重要成分，缺乏铁会导致缺铁性贫血。其主要来源包括肉类食品、蛋类和部分蔬菜等。

2、锌：缺锌可能会导致发育不良、食欲不振等问题。锌的主要来源包括肉类食品如牛肉、羊肉和猪肝等。此外，芝麻、花生和核桃等坚果也是锌的良好来源。

3、铜：缺乏铜可能导致贫血和骨质疏松等问题。铜主要存在于动物性食物中，如肝、肉类和鱼类等。此外，坚果和豆类也是铜的良好来源。

4、锰：缺乏锰可能导致骨骼发育不良和内分泌紊乱等问题。锰主要存在于茶叶、粗粮和豆类等食物中。

5、铬：有助于维持正常的血糖水平，并促进生长发育。铬主要存在于粗粮和某些肉类食品中。另外，人们还需要摄入适量的碘元素来维持甲状腺的正常功能。碘可以通过食用海带等海产品以及碘盐来补充。

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