月经来了可以运动吗
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丁杰 副主任医师 妇科
中山大学附属第三医院三甲
月经来了是可以进行适量运动的，但要注意运动的类型和强度。
一方面，适量的运动可以帮助缓解压力，增强体质，对经期是有一定好处的。轻度至中度的运动，如散步、慢跑、瑜伽、轻度体操等，是被允许的。这些运动有助于促进血液循环，缓解经期不适。
另一方面，对于某些较为剧烈的运动和体力消耗大的项目，比如快跑、跳跃、游泳等，月经期间应该避免或者适量减少。此外，如果经期出现身体不适，如严重的痛经、疲劳等，建议暂停运动并充分休息。
总的来说，月经期间的运动应以不疲劳、不影响身体舒适度为前提。同时也要注意个人卫生和保暖措施，避免引发感染或不适。每个人的身体状况不同，可以根据自己的身体反应来适当调整运动计划。如果有任何疑虑或不适，建议咨询医生或妇科专家的意见。
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