月经期间能运动吗
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丁杰 副主任医师 妇科
中山大学附属第三医院三甲
月经期间是可以进行适量运动的，但要注意运动的种类和强度。
一方面，适当的运动可以帮助改善血液循环，有助于缓解经期的不适感。例如，温和的散步、瑜伽和拉伸等低强度运动是不错的选择。这些运动能够促进身体的舒适感，减轻压力，并且不会对月经造成负面影响。
另一方面，要避免进行剧烈的运动或高强度的锻炼。如跑步、跳跃、长时间站立等高强度的运动可能会加重盆腔充血，导致腰酸腹痛症状加重。此外，还要避免参加剧烈运动和水中运动，以免对身体健康造成负面影响。因为月经期间身体比较敏感脆弱，过度运动容易导致身体不适。因此要根据自己的身体状况，选择适合自己的运动方式和强度。
总的来说，月经期间可以进行适当运动，但要避免剧烈运动和高强度锻炼。如果有任何不适或疑虑，最好咨询医生的建议。同时，保持良好的作息和饮食习惯，注意个人卫生和情绪调节，有助于更好地度过月经期。
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