受惊吓失眠怎么办

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问题详情：受惊吓失眠怎么办？

白汉平副主任医师精神卫生中心

武汉大学人民医院三甲

受到惊吓后失眠，可能是因为心理压力和焦虑导致的。这种情况可以尝试以下方法缓解症状：

1、调整心态：保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。可以尝试深呼吸、冥想等方法来放松身心。

2、改善睡眠环境：保持室内安静、舒适、温暖，可以适当使用香薰、音乐等帮助入睡。

3、适当运动：适当的运动可以帮助消耗能量，释放压力，从而改善睡眠质量。但要注意避免在睡前过度运动，以免影响睡眠。

4、睡前放松：在睡前避免过度兴奋的活动，如看手机、电视等。可以泡个热水澡、喝杯热牛奶等帮助放松身心。

5、饮食调理：避免在睡前饮用含有咖啡因的饮料，如咖啡、茶等。可以尝试喝一些有助于安神的食物，如红枣、百合等。

6、寻求专业帮助：如果失眠症状持续存在，建议及时寻求专业医生的帮助。医生可以根据情况给予适当的药物治疗和心理疏导。

总之，针对受惊吓后失眠的情况，可以通过调整心态、改善环境、适当运动、睡前放松、饮食调理等方法来缓解症状。如果情况严重，建议及时就医。

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