小孩缺锌应该吃什么

小孩缺锌时，可以通过食物和补充剂来补充锌元素。以下是一些富含锌的食物建议：

1、瘦肉：如牛肉、羊肉和猪肉等，尤其是瘦肉中的锌含量较高，且容易被身体吸收。

2、动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，除了富含锌外，还含有丰富的蛋白质和维生素。

3、海鲜：如螃蟹、鱿鱼等海鲜食品也是锌的良好来源。

4、蛋黄：鸡蛋黄富含多种营养元素，其中也包括锌。

5、坚果类：如核桃、花生等，除了含有锌外，还含有丰富的矿物质和维生素E。

除了食物补充，如果小孩缺锌严重，还可以在医生的指导下使用补锌的制剂，如葡萄糖酸锌等。但请注意，补充剂量需要在医生的指导下进行，避免过量摄入。

此外，建议小孩饮食要均衡，不要偏食或挑食，这样可以更好地吸收锌和其他营养素。同时，避免过量摄入维生素C、磷酸盐以及膳食纤维等，因为它们可能会妨碍锌的吸收。