跑步后嗳气怎样能好

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问题详情：跑步后嗳气怎样能好？

精选回答

王秋军 副主任医师 全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

跑步后嗳气可能是由于肠胃受到刺激或消化不良引起的，可以通过以下方法缓解症状：

1、调整饮食：在饮食方面做出调整，以易消化、清淡的食物为主，比如小米粥或者纯面汤类等，避免摄入容易产生气体以及刺激性比较强的食物，比如豆类食物、碳酸饮料等。同时还要多吃高营养以及高蛋白质的食物补充机体营养所需。可以适当多吃蔬菜、水果促进肠道蠕动和消化，多喝温水有助于缓解症状。平时也要注意避免进食过快过饱等情况的发生。

2、加强运动锻炼：建议保证每日一定的运动量，也可以顺时针按摩腹部或者促进胃肠蠕动的药物缓解胀气的表现。以缓解症状引起的刺激现象，提高免疫力等；还应考虑禁止食后出现跑跳行为避免肠胃系统功能的进一步影响而出现其他症状反应。也可以多按摩腹部和服用适量的助消化药进行治疗观察。

3、注意保暖：注意腹部保暖，避免着凉引起肠胃功能紊乱。同时适当休息，避免过度劳累加重症状。如果一段时间后症状未缓解或加重，建议及时就医检查和治疗。

以上方法仅供参考，如果症状持续或加重，建议及时就医检查和治疗。同时请注意遵循医生的建议进行治疗和调理。

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