经期性头痛怎么办

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问题详情：经期性头痛怎么办？

丁杰副主任医师妇科

中山大学附属第三医院三甲

经期性头痛是一种常见的症状，可能与荷尔蒙水平的变化有关。应对经期性头痛，可以采取以下措施：

1、调整饮食：摄入均衡的营养有助于缓解头痛。增加富含镁、钙和维生素B的食物，如深绿色蔬菜、坚果、鱼类和奶制品等。同时，避免摄入过多的咖啡因、酒精和含高盐的食品，这些可能加重头痛症状。

2、保持良好的作息：保持规律的作息时间和充足的睡眠有助于缓解头痛。创造一个舒适的睡眠环境，避免在睡前过度使用电子设备。

3、适度锻炼：适度的锻炼有助于减轻压力，改善血液循环，从而缓解头痛。尝试进行如瑜伽、太极或散步等轻度运动。

4、热敷：使用暖宝宝或热水袋放在头部进行热敷，有助于放松紧张的肌肉和缓解头痛。

5、按摩：头部按摩或使用梳子轻轻梳理头皮，有助于放松紧张肌肉和缓解头痛。

6、保持心情愉悦：尝试进行冥想、深呼吸等放松技巧来减轻压力和焦虑，有助于缓解头痛。

7、药物治疗：如果头痛严重，可以在医生的指导下使用非处方药物，如布洛芬等。但如果头痛持续不断或症状严重，应及时就医寻求医生的建议。

请注意，以上方法仅供参考，如果症状持续不断或加重，建议及时就医并咨询医生的专业意见。医生可以根据具体情况进行评估和治疗建议。

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