静脉曲张要怎么预防

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问题详情：静脉曲张要怎么预防？

胡国华副主任医师血管外科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

预防静脉曲张，可以从以下几个方面入手：

1、改善生活习惯：避免久坐或久站，应经常变换体位或姿势。坐的时候不要交叉双腿，长时间坐着工作后应适当起身活动，给双腿肌肉放松的时间。

2、注意合理饮食：饮食以清淡为主，少吃高脂肪、高糖和辛辣食品，以免增加血液粘稠度，使血液流动缓慢，影响血液循环。同时应多摄取富含维生素C、E等的食物，比如菠菜、卷心菜等绿色蔬菜以及豆类、坚果等。

3、加强体育锻炼：进行适量的运动可以帮助促进身体的血液循环，减轻静脉曲张的症状。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑等。运动时应尽量抬高双腿，增加静脉回流。

4、保持体重：肥胖人群的血管壁压力增大，容易加重静脉曲张的症状。因此，保持健康的体重可以减少对血管的压迫。建议肥胖人群选择合适的方式进行减肥。如果过重或对关节负担较大，应选择游泳等不会增加关节负担的运动方式。

5、使用保健器材或药物预防：穿宽松的衣物和高筒弹力袜等可以帮助促进血液循环和减轻静脉曲张的症状。此外，一些药物如脉络舒通丸等可以改善血液循环不畅的状况，缓解静脉曲张带来的疼痛和不适。

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