高血压人适合吃什么

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问题详情：高血压人适合吃什么？

陈爱兰主任医师心血管内科

广州医科大学附属第一医院三甲

高血压人群的饮食应以控制血压、预防并发症为目标，因此建议吃低盐、低脂肪、富含钾、镁等微量元素的食物。以下是高血压人群适合食用的食物：

1、蔬菜类：如芹菜、苦瓜、西兰花等，都含有丰富的维生素和膳食纤维，有助于降低血压。

2、水果类：如苹果、香蕉、山楂等，含有丰富的钾元素和维生素，有助于保护心血管健康。

3、粗粮类：如燕麦、荞麦等，含有丰富的不饱和脂肪酸和膳食纤维，有助于降低血脂和血压。

4、蛋白质类：如瘦肉、鱼、低脂奶制品等，可以为高血压患者提供必要的营养。

5、坚果类：如核桃、杏仁等，含有丰富的不饱和脂肪酸和纤维，有利于心脏健康。

6、含镁丰富的食物：如菠菜、豆制品等，有助于调节血压。

7、含钾丰富的食物：如香蕉、土豆等，有助于排出体内多余的钠离子，降低血压。

除此之外，高血压人群应尽量避免食用高盐、高脂肪的食物，如腌制品、油炸食品等。同时，保持良好的饮食习惯和生活方式，如适量运动、戒烟限酒、保持良好的心态等，都有助于控制血压。

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