失眠做什么运动好

失眠时，适当的运动可以帮助缓解压力，促进睡眠。以下是一些适合失眠患者的运动：

1、瑜伽：瑜伽是一种注重身心平衡的运动，可以缓解身体压力，改善失眠症状。通过深呼吸和冥想等动作，有助于放松身心，减少焦虑和压力。

2、慢跑或快走：适度的有氧运动可以促进身体代谢，缓解压力，改善睡眠质量。不过，要避免在睡前进行过于激烈的运动，以免身体过于兴奋而影响睡眠。

3、太极拳：太极拳动作柔和，可以放松肌肉，舒缓压力。同时，太极拳的呼吸练习也有助于调节呼吸和身心平衡，有助于改善失眠。

4、散步：散步是一种轻松的运动方式，可以在户外进行，享受自然风光，缓解压力。适当的散步还可以帮助消耗能量，促进睡眠。

5、健身操：针对身体的某些部位进行锻炼，如腹部、背部等部位的健身操，可以促进血液循环和新陈代谢，缓解身体疲劳，有助于改善失眠症状。

总的来说，失眠患者可以选择适合自己的运动方式来进行锻炼。但需要注意的是，运动应该在白天进行，晚上运动可能会让身体过于兴奋而影响睡眠。同时，也要避免在睡前过度饱食或饮水，保持良好的睡眠习惯和环境，以促进良好的睡眠质量。如果失眠症状严重且持续不断，建议及时就医寻求专业的治疗和建议。