偏头痛吃什么食物缓解
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
偏头痛患者可以通过摄入某些食物来缓解头痛症状。以下是一些建议的食物：
1、新鲜水果：如猕猴桃、苹果、橙子等富含维生素的水果，有助于缓解头痛。
2、绿茶：绿茶中的儿茶素可能有助于减轻偏头痛症状。
3、鱼类：富含优质蛋白质以及脂肪酸，对大脑有益，可辅助缓解偏头痛症状。
4、燕麦：含有丰富的镁元素，有助于稳定情绪，放松大脑，从而缓解头痛。
5、坚果：如核桃、杏仁等，富含丰富的维生素B以及钙元素，可起到安神的效果，从而缓解头痛症状。同时这些坚果类富含维生素和抗氧化物质也有助于减少炎症和缓解紧张性头痛。
6、全麦面包或其他碳水化合物：可以迅速补充能量和水分，缓解因低血糖或脱水引起的头痛。
除了以上食物，患者还可以适当摄入富含维生素B族的食物如莴笋、生菜等蔬菜，以及低脂奶制品等钙和维生素D含量丰富的食物。此外，要确保饮食均衡并避免饥饿或过饱的状态。在疼痛发作时避免饮酒或摄入含有咖啡因的食物和饮料，如咖啡、茶和巧克力等。如果头痛持续或加重，请及时就医。
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