扁桃体平时怎么保养

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问题详情：扁桃体平时怎么保养？

盛晓丽副主任医师耳鼻咽喉头颈外科

广东省人民医院三甲

扁桃体保养需要从改善生活方式、调节饮食、增强锻炼、注意口腔卫生等方面开始，具体如下：

1、改善生活方式：规律作息，保证充足的睡眠，坚持锻炼，避免吸烟和过度饮酒。这样可以提高身体免疫力，防止扁桃体受到病毒或细菌的攻击。

2、调节饮食：保持饮食均衡，适当多吃富含维生素的食物如西红柿、猕猴桃等，以及一些清热利咽的食物如冰糖炖雪梨等。另外要多饮水，有利于机体抵抗炎症，润滑扁桃体粘膜并消除炎症。避免过于干燥或过于油腻、辛辣的食物刺激扁桃体粘膜和腺体，减少诱发扁桃体炎的可能性。

3、增强锻炼：强健的体魄能有效预防各类疾病的发生，同样也能避免扁桃体发炎的发生。因此平时应多进行户外运动，加强锻炼，提高身体免疫力。但要注意锻炼的强度和时长不能过大，以免身体过度劳累而诱发其他疾病的发生。

4、注意口腔卫生：口腔卫生的保持十分重要，要养成早晚刷牙的习惯。刷牙时也要注意清洁扁桃体表面，避免食物残渣残留于口腔和扁桃体表面而引起细菌感染。同时，饭后要漱口，避免食物残渣滞留于口腔引起扁桃体感染发炎。

总之，保养扁桃体需要从多方面入手，通过改善生活方式、调节饮食、增强锻炼和注意口腔卫生等方式来维护扁桃体健康。如果有任何不适或异常症状出现，应及时就医。

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