肱二头肌和肱三头肌可以同时练吗

肱二头肌和肱三头肌可以同时练习。而且在很多手臂训练动作中，这两个肌肉群都会同时发力。因此，在训练时可以将肱二头肌和肱三头肌的训练动作穿插进行，以达到更好的锻炼效果。

不过，也需要注意以下几点：

1、注意每个动作的规范性，避免因为借力而锻炼到不应锻炼的肌肉群。

2、刚开始练习时，应重视质量而非数量。每一个动作都要做到位，并在顶峰收缩时进行适度停留。

3、若想要增肌，摄入充足的营养并注意休息也是非常重要的。只有让肌肉得到充分的营养和休息，肌肉才能增长。