腰椎间盘突出压的腿发疼发凉怎么办

腰椎间盘突出导致的腿疼和发凉是由于神经受压引起的。为了缓解这些症状，可以采取以下措施：

1、休息与物理治疗：首先，避免剧烈运动和重体力劳动，让身体得到充分的休息。可以尝试热敷、按摩、针灸等物理治疗方法，有助于缓解疼痛和发凉的症状。

2、药物治疗：在医生的建议下，可以使用非处方药物如布洛芬等抗炎药来缓解疼痛。如果疼痛较为严重，可能需要使用处方药物，如肌肉松弛剂或镇痛药。

3、康复训练：进行针对性的康复训练，如瑜伽、普拉提等，可以增强腰部肌肉的力量，有助于缓解腰椎间盘对神经的压力。

4、保持良好的生活习惯：注意腰部保暖，避免长时间保持同一姿势，如久坐、长时间弯腰等。保持正确的坐姿和站姿，适当进行腰部活动。

5、饮食调理：吃一些富含钙质、蛋白质和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，有助于恢复身体健康。

6、寻求专业医疗帮助：如果腿疼和发凉症状持续加重，建议及时就医。医生会根据具体情况，进行腰椎间盘突出的诊断和治疗，可能会建议进行手术治疗。

总之，对于腰椎间盘突出导致的腿疼和发凉症状，需要根据具体情况采取综合治疗措施。同时，保持良好的生活习惯和饮食调理也是缓解症状的重要方法。如果症状持续加重，务必及时就医。