预防强直性脊柱炎的方法

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问题详情：预防强直性脊柱炎的方法？

张婷副主任医师风湿免疫科

浙江大学医学院附属第二医院三甲

强直性脊柱炎是一种慢性自身免疫性疾病，虽然无法完全预防，但可以通过以下方法来降低患病风险：

1、保持正确的坐姿和站姿：避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间坐立不动或弯腰驼背。应该保持正确的姿势，挺胸、收腹、坐直，并注意适当调整姿势。

2、适度锻炼：适度的体育锻炼有助于增强肌肉和骨骼的力量，保持脊柱的灵活性。推荐进行有氧运动，如游泳、瑜伽和太极拳等。

3、保持健康的生活方式：保持充足的睡眠和休息，避免熬夜和过度疲劳。戒烟和限酒也有助于保持身体健康。

4、饮食调节：饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食品，如鱼类、蔬菜、水果等。避免过量摄入高脂肪、高糖、高盐的食物。

5、防范感染：部分强直性脊柱炎患者可能与感染有关，因此加强锻炼以提高免疫力，避免感染，降低患病风险。

6、注意保暖：在寒冷的季节或环境中要注意保暖，避免感冒和呼吸道疾病的发生。

7、定期检查：有强直性脊柱炎家族史的人群应该定期进行相关检查，及时发现并治疗疾病。如果出现腰背疼痛、僵硬等症状，应及时就医。

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