早孕补充什么营养

早孕期间，是胎儿生长发育的关键时期，营养需求较高。因此，孕妇应注意补充以下营养：

1、叶酸：叶酸有助于预防胎儿神经管畸形，对于胎儿的发育非常重要。因此，孕妇应适当多吃富含叶酸的食物，如菠菜、豆类等。同时，建议每天补充适量的叶酸补充剂。

2、铁：铁是血液中的重要成分之一，对胎儿血液循环和氧气供应至关重要。孕妇应多吃富含铁的食物，如瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜等。如果铁的摄入不足，可能会导致贫血，影响母婴健康。

3、蛋白质：蛋白质是胎儿生长发育的基础，对于孕妇和胎儿的健康都非常重要。孕妇应多吃富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、豆类等。

4、钙和维生素D：钙和维生素D有助于胎儿的骨骼发育。孕妇应多吃富含钙的食物，如奶制品、小鱼干等，并适当晒太阳以补充维生素D。

5、维生素和矿物质：孕妇还应多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、全麦食品等，以维持身体正常的新陈代谢。

总之，早孕期间孕妇应注意饮食均衡，多吃富含各种营养素的食物。同时，保持良好的作息和心情，避免过度劳累和情绪波动。如有特殊情况，建议咨询医生或营养师的建议。