微量元素缺钙怎么办

面对微量元素缺钙的情况，可以从饮食调整、增加户外活动、药物治疗等方面入手进行改善。

1、饮食调整：首先可以考虑通过食物补充钙质。富含钙质的食物包括牛奶、酸奶、奶酪等奶类制品，以及豆腐、豆浆等豆制品。此外，像虾皮、海带等海产品也含有丰富的钙质。除了这些，绿叶蔬菜如小白菜、菠菜等也含有一定的钙元素。合理搭配饮食，有助于摄取足够的钙质。

2、增加户外活动：多晒太阳有助于人体自身合成维生素D，维生素D能促进钙的吸收和利用。因此，适量增加户外活动，如散步、慢跑等，都是很好的选择。

3、药物治疗：如果微量元素缺钙的情况比较严重，或者通过饮食和户外活动无法有效改善，那么就需要考虑药物治疗了。可以服用一些口服的钙剂，如葡萄糖酸钙、碳酸钙等。在选择钙剂时，可以根据自身情况咨询医生的建议。

请注意，以上建议仅供参考，如果身体出现不适，建议及时去医院就诊，了解具体情况后再进行针对性的治疗。另外，药物的选择和使用应在医生的指导下进行，避免不当使用造成不良影响。