眩晕头昏该吃什么
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
眩晕和头昏可能与多种原因有关，包括疲劳、低血糖、贫血、高血压等。对于这种情况，在饮食方面，可以多吃一些有助于改善症状的食物，具体包括：
1、新鲜蔬菜与水果：尤其是含有丰富维生素C的水果，如柑橘类水果，有助于缓解头昏和眩晕的不适感。
2、优质蛋白质：如鱼、虾、蟹等海产品以及牛奶、鸡蛋等，这些蛋白质食物有助于为机体提供能量及营养，改善由于低血糖或贫血引起的头昏和眩晕。
3、坚果类食物：如核桃、杏仁等，这些富含微量元素的食物也有助于缓解头昏和眩晕的症状。
4、如果是因为过度疲劳引起的眩晕和头昏，可以吃一些菠菜或者低脂酸奶来缓解疲劳。菠菜富含镁离子，能够调节血清素含量，改善疲劳状态；而低脂酸奶含有丰富的蛋白质和钙离子等营养物质，也能够起到舒缓紧张神经的功效。
除了注意饮食调整以外，还需注意养成良好的生活习惯，保持良好的心态。如果症状持续或者较为严重，建议及时就医，明确病因后在医生的指导下进行针对性治疗。不建议患者自行用药或用药膳食疗的方法治疗眩晕和头昏的症状，以免延误病情或出现不良反应。
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