月经少月经期间吃什么
296次浏览・3月前
问题详情：月经少月经期间吃什么？
精选回答
我要回答
丁杰 副主任医师 妇科
中山大学附属第三医院三甲
如果月经期间月经量较少，可以通过饮食调理来帮助增加月经量。以下是一些建议的食物：
1、多吃含有丰富蛋白质的食物：如各种肉类（尤其是瘦肉）、蛋类等，有助于补充身体所需的蛋白质，提高体内激素水平，促进月经量增加。
2、吃富含铁元素的食物：如动物肝脏、菠菜等，有助于补血，预防贫血，从而有助于增加月经量。特别是在经血丢失的过程中，铁的损失较多，适当补充铁元素非常重要。
3、多吃温热性的食物：如红糖生姜水、大枣、桂圆等，能够活血补血温经散寒，对女性生殖系统的调理有很大帮助，可促进月经量增多。尤其是红糖姜水，它能帮助缓解月经期间的紧张情绪和疼痛，同时促进经血排出。
4、多吃富含维生素E的食物：如坚果类、豆类等，有助于调节体内激素平衡，增加月经量。
5、饮食要注意清淡，避免食用辛辣、刺激、生冷的食物，以免刺激盆腔血管痉挛导致月经量的变化。
除了饮食调理外，保持良好的生活习惯和心态也非常重要。避免熬夜、过度劳累和情绪波动等不良影响。如果月经量少的症状持续存在或者较为严重，建议及时就医检查，了解具体的原因并进行相应的治疗。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有