天然维生素c可以长期吃吗
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
天然维生素C一般可以长期吃，但需要注意适量。
维生素C对于人体健康有很多益处，它有助于增强免疫力、促进伤口愈合、抗氧化等。天然维生素C与合成的维生素C相比，更容易被人体吸收利用，并且没有太多的副作用。因此，长期适量摄入天然维生素C是安全的。
然而，也需要注意以下几点：
1、适量摄入：虽然天然维生素C是安全的，但如果过量摄入也可能导致腹泻、恶心等不适症状。建议按照推荐的剂量进行摄入。
2、个人健康状况：某些人群如患有某些疾病或正在服用其他药物的人，在摄入天然维生素C之前应咨询医生意见。
3、饮食均衡：天然维生素C只是饮食的一部分，不应仅仅依赖补充剂来获取维生素C。通过多样化的饮食，如摄取新鲜的水果、蔬菜等，可以全面获取各种营养素。
总之，长期适量摄入天然维生素C是安全的，但应注意均衡饮食，避免过量摄入。如有任何疑虑，建议咨询专业医生或营养师的意见。
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