手淫四年应该怎么办

手淫是一种正常的性行为，适度的手淫对身体并没有危害。但是，如果手淫行为过于频繁或产生负面影响，可以采取以下措施：

1、控制频率：减少手淫的频率，特别是如果感到手淫行为影响到日常生活、工作或人际关系时。设定明确的目标和限制，逐渐减少手淫的次数。

2、寻求支持：与家人、朋友或专业人士进行交流，分享自己的感受和问题。他们可以提供理解和支持，帮助你克服不良习惯。

3、建立健康的生活方式：保持良好的饮食、适当的锻炼和充足的睡眠，这些有助于改善身体状况和心理健康。

4、寻求专业帮助：如果手淫行为导致严重的心理问题或性健康问题，可以寻求专业心理咨询师或医生的帮助。他们可以提供个性化的建议和治疗方案。

总之，手淫并不是一个需要过于担心的问题。只要保持适度的频率，并注意身心健康，就可以保持健康的生活方式。如果有任何疑虑或问题，最好咨询专业人士的意见。