腰不好吃什么补

腰部不好时，可以选择一些有益于增强骨骼和肌肉健康的食物来补充营养。以下是一些推荐的食物：

1、富含蛋白质的食物：如牛奶、鸡蛋、鱼、虾、牛肉等，有助于补充因疾病消耗的蛋白质，促进机体恢复。

2、富含钙的食物：如海带、豆制品、芝麻等，这些食物有助于补充钙质，增强骨骼强度。

3、富含维生素的食物：新鲜蔬菜和水果如菠菜、猕猴桃等，富含维生素C和其他必需的营养素，有助于改善身体机能。

4、补肾的食物：例如枸杞、核桃等，有助于中医理论中的“补肾壮阳”，可以根据个人体质适当食用。

5、富含微量元素的食物：如腰果等，也有助于强健腰部骨骼和肌肉。

同时，建议在饮食上以清淡为主，避免过于油腻和辛辣的食物。除了饮食调整，保持良好的作息和适当的运动也对腰部健康至关重要。另外，如果腰部不适持续或加重，建议及时就医并咨询专业医生或营养师的建议。他们可以根据具体情况提供更详细的饮食和营养建议。