老感冒吃什么补免疫力

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问题详情：老感冒吃什么补免疫力？

陈铭新副主任医师呼吸内科

哈尔滨医科大学附属第一医院三甲

经常感冒可能是因为身体的免疫力较弱，容易受到病毒的侵袭。可以通过摄入一些富含营养的食物和补充一些增强免疫力的营养素来增强身体的免疫力，从而预防感冒。

1、富含蛋白质的食物：如鱼肉、牛奶、鸡蛋等，蛋白质是人体细胞的重要组成部分，有助于增强免疫系统的功能。

2、富含维生素C的食物：如柑橘类水果、草莓、红辣椒等，维生素C具有抗氧化作用，能够增强免疫力，预防感冒。

3、富含维生素E的食物：如小麦胚芽、坚果、植物油等，维生素E也有助于提高免疫力。

4、富含锌的食物：如瘦肉、海鲜等，锌是免疫细胞的重要组成部分，对免疫系统的正常功能起着重要作用。

5、食用菌类：如蘑菇、香菇等，这些食品中含有调节免疫功能的物质，有助于增强免疫力。

此外，还可以适当补充一些营养素，如维生素A、维生素B群、钙、铁等，这些营养素也有助于提高身体的免疫力。

然而，每个人的身体状况和生活习惯不同，因此，如果想通过饮食或补充营养素来增强免疫力，最好先咨询医生或营养师的建议。同时，还应该注意保持良好的生活习惯，如保持充足的睡眠、适当的运动、避免过度劳累等，这些都有助于增强身体的免疫力，预防感冒。

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