孕妇贫血吃什么

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问题详情：孕妇贫血吃什么？

杨凤娥主任医师血液科

福建医科大学附属协和医院三甲

孕妇贫血，主要是缺铁性贫血，可以适当补充铁元素。以下是一些富含铁元素的食物建议：

1、动物肝脏：例如猪肝、牛肝、羊肝等，这些肝脏中都含有丰富的铁元素，并且易于被人体吸收。

2、红肉：如牛肉、羊肉等，也富含铁元素，并且含有丰富的蛋白质，有助于生成血红蛋白。

3、血液制品：如猪血、鸭血等，铁的含量也比较丰富，可以适当食用。但要注意选择可靠的供应商，确保食品安全。

4、蔬菜：一些蔬菜如菠菜、油菜、木耳等，也含有较丰富的铁元素，可以适当增加摄入。

5、水果：如樱桃、葡萄等，这些水果中的铁含量丰富且易于吸收。同时富含维生素C等营养素，有助于铁的吸收。

6、坚果和种子：如核桃、芝麻等，除了含有铁元素外，还含有丰富的蛋白质、钙等营养素。

此外，建议孕妇保持均衡的饮食，确保摄入足够的蛋白质、叶酸和维生素B12等营养素。如果贫血严重，应在医生的指导下适当补充铁剂。如果有任何疑虑或症状持续不减，建议及时就医。另外请注意，食物的摄入应适量，避免过量摄入造成身体不适。

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